女人月经期可以适量吃海鲜，但要注意一些情况。一般来说，如果女性本身对海鲜不过敏，在月经期可以吃一些常见的海鲜，如虾、贝类等，但要控制量，每天吃100克左右比较合适。
海鲜种类的选择：
新鲜度很重要： 月经期应选择新鲜的海鲜。不新鲜的海鲜容易变质，可能携带细菌等有害物质，食用后可能引起肠胃不适。比如购买虾时，要选择外壳坚硬、肉质紧实有弹性的，避免买已经发臭或者不新鲜的虾。过敏体质需谨慎： 如果女性本身是海鲜过敏体质，那么在月经期绝对不能吃海鲜。因为过敏体质的人接触海鲜后，可能会出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状，这会严重影响月经期的身体状况。例如曾经有过吃海鲜后过敏起大片皮疹的女性，月经期一定要远离海鲜。
食用方式的注意：
烹饪要熟透： 月经期吃海鲜一定要确保烹饪熟透。生的或者未熟透的海鲜中可能存在寄生虫等病原体。比如贝类海鲜，一定要煮到完全张开贝壳，这样才能杀死可能存在的寄生虫。如果吃了未熟透的贝类，可能会感染寄生虫，影响身体健康。避免辛辣口味： 在烹饪海鲜时，要避免添加过多辛辣的调料。月经期女性的肠胃相对敏感，辛辣调料可能会刺激肠胃，引起痛经或者肠胃不适。可以选择清蒸、白灼等比较清淡的烹饪方式来制作海鲜，如清蒸虾，既保留了海鲜的鲜味，又比较清淡适合月经期食用。
食用量的把控：
不宜过量食用： 即使是不过敏且海鲜新鲜、烹饪熟透的情况下，月经期也不能过量吃海鲜。一般每天吃海鲜的量不要超过150克。因为海鲜属于高蛋白食物，过量食用可能会加重胃肠道的消化负担，尤其是在月经期身体相对虚弱的时候，过多高蛋白食物可能导致消化不良等问题。例如一次性吃太多虾，可能会出现腹胀、腹痛等消化不良症状。