一般来说，养胃养肝可吃的食物有青鱼、黑米、小米等，可服用的药物有舒肝健胃丸、逍遥丸、舒肝平胃丸等。需注意要适量食用养胃养肝食物，且应在医生指导下用药。具体如下：
一、食物
1.青鱼：其富含蛋白质、维生素、硒、碘等物质，具有补肝明目、养胃健脾、补虚益气等功效。适量食用青鱼通常能起到养胃养肝的作用。
2.黑米：含有叶绿素、花青素、胡萝卜素、维生素C等营养元素，有和气开胃、健脾暖肝、明目活血等功效，适量进食黑米往往能实现养胃养肝的效果。
3.小米：富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、铁等营养物质，具备健脾和胃、保肝护肝等作用，适量吃小米一般能发挥养胃养肝的功能。
二、药物
1.舒肝健胃丸：主要成分有柴胡、香附、白芍等，有疏肝解郁、健脾开胃等功效，主要用于治疗肝胃不和引起的胃脘胀痛、胸胁满闷等症状，对养胃养肝有一定帮助。
2.逍遥丸：主要成分有柴胡、当归、白芍等，有疏肝解郁、健脾和胃等功效，能起到养胃养肝的作用，主要用于肝郁脾虚引起的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状。
3.舒肝平胃丸：主要成分有陈皮、姜厚朴、苍术等，具有舒肝和胃、化湿导滞等功效，可达到养胃养肝的效果，主要用于治疗肝胃不和、湿浊中阻引起的胸胁胀满、大便不调等症状。
患者应保持清淡饮食，避免吃如辣椒、洋葱等辛辣刺激性食物，还要保持良好的作息习惯，不要熬夜。如果有不适症状，建议及时前往医院就诊。总之，养胃养肝要从饮食和药物等多方面着手，并根据自身情况合理选择和使用。