一、温热的白开水
原理：白开水能滋润咽喉部，缓解干哑症状。对于各年龄段人群，包括儿童、成人及老人，都适用。儿童新陈代谢快，水分流失相对多，多喝白开水可保证咽喉部黏膜湿润；成人日常活动中水分消耗也较大，饮用白开水能及时补充；老人身体机能衰退，唾液分泌减少易嗓子干哑，喝白开水是简单有效的方法。
饮用方式：少量多次饮用，每次100-150毫升左右，避免一次性大量饮水给肠胃造成负担。
二、蜂蜜水
原理：蜂蜜有一定的抗炎、消肿作用，能减轻咽喉部的不适。但1岁以下婴儿不宜饮用蜂蜜水，因为婴儿肠道菌群尚未完全建立，蜂蜜中可能含有的肉毒杆菌孢子易在婴儿肠道内繁殖产生毒素。对于儿童（1岁以上）、成人和老人，可取适量蜂蜜用40℃左右的温水冲泡饮用。不过，糖尿病患者需谨慎饮用，因为蜂蜜含糖量较高，可能影响血糖控制。
饮用方式：一般每天1-2次，每次蜂蜜用量约10-15克，水温不宜过高，否则会破坏蜂蜜中的营养成分。
三、绿茶
原理：绿茶中含有的茶多酚等成分有一定的抗氧化、抗炎作用，对缓解嗓子干哑有帮助。但儿童应避免大量饮用浓茶，因为茶叶中的咖啡因可能影响儿童的神经系统和睡眠等。成人适量饮用淡绿茶较好，老人饮用时也要注意浓度不宜过高。一般取3-5克绿茶用70℃左右的水冲泡，第一泡弃去，第二泡开始饮用，每天可饮用2-3次。不过，胃溃疡患者要谨慎饮用绿茶，因为绿茶中的某些成分可能刺激胃酸分泌。
四、百合银耳汤
原理：百合和银耳都有滋阴润肺的功效，能从整体上改善因肺阴不足等引起的嗓子干哑。对于不同年龄段人群，制作时要注意食材的处理适合各年龄段。儿童食用时要将食材煮得更软烂，方便吞咽；成人和老人制作时可正常炖煮。但脾胃虚寒的人群要注意适量饮用，因为百合和银耳性偏凉，可能加重脾胃虚寒的症状。
制作及饮用方式：取百合10克、银耳5克，先将银耳泡发后与百合一同炖煮，加入适量冰糖，炖煮至银耳软烂即可。一般每周可饮用2-3次。
五、梨汁
原理：梨具有清热润肺的作用，能缓解嗓子干哑。对于儿童，可以将梨压榨成汁后少量饮用，但要注意选择新鲜的梨，避免给儿童饮用过于冰冷的梨汁，可适当温热后饮用；成人和老人饮用时也可直接饮用鲜榨梨汁或加热后饮用。不过，脾胃虚寒、容易腹泻的人群要谨慎饮用过多梨汁，以免加重腹泻等症状。
制作及饮用方式：取1-2个梨，洗净后压榨成汁，每天可饮用1-2次，每次约100-150毫升。