宫寒备孕的调理方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调理：宫寒备孕女性可以多吃一些温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄等，这些食物可以有效缓解宫寒。另外，宫寒备孕女性可以多喝一些姜茶，以祛除体内的寒气。
2.注意保暖：宫寒备孕女性在日常生活中要注意保暖，特别是在经期，要避免着凉。同时，也要避免长时间待在空调房内，以免加重宫寒。
3.适量运动：宫寒备孕女性可以通过适量的运动来改善体质，如慢跑、快步走、瑜伽等。不过，宫寒备孕女性要避免过度运动，以免适得其反。
4.中医调理：宫寒备孕女性可以通过中医调理来改善宫寒的症状，如艾灸、按摩、针灸等。不过，在进行中医调理之前，最好先咨询医生的意见。
5.心理调节：宫寒备孕女性要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。情绪对宫寒的影响也很大，因此要学会调节情绪，保持心情愉悦。
以上内容仅供参考，如果您有任何疑问或需要进一步的医疗建议，请咨询专业医生。