后背酸痛肌肉酸痛可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，一般来说，久坐或久站后出现后背及肌肉酸痛比较常见。
常见引发原因
肌肉劳损： 长时间从事重体力劳动、剧烈运动或者长时间保持同一姿势，像长期伏案工作、长时间开车等，都容易导致后背及全身肌肉劳损，进而引发酸痛。比如长时间伏案工作超过2小时，后背肌肉就容易出现劳损酸痛。疾病因素： 一些疾病也会导致后背酸痛肌肉酸痛，像颈椎病，当颈椎病变压迫神经时，可能会放射到后背引起酸痛；还有强直性脊柱炎，早期可能会出现腰背部、后背酸痛，且有晨僵现象，一般早晨起床后酸痛明显，活动后可稍有缓解。
缓解的非药物方法
调整姿势： 避免长时间弯腰、驼背等不良姿势，坐着时要保持脊柱挺直，每坐1小时左右就起身活动10分钟，伸展一下后背和四肢肌肉。站立时也要挺胸抬头，让身体处于正常的生理曲度。热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷后背酸痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。
需要就医的情况
持续不缓解： 如果后背酸痛肌肉酸痛持续超过1周仍没有缓解迹象，就需要引起重视，及时就医。伴随其他症状： 要是后背酸痛肌肉酸痛同时还伴有肢体麻木、无力、心慌、胸闷等其他症状，更要尽快就医，比如后背酸痛还伴有一侧肢体麻木，可能是颈椎病加重压迫神经引起的，需要及时诊治。加重情况： 后背酸痛肌肉酸痛逐渐加重，严重影响日常生活和睡眠，也应及时到医院就诊，排查是否有严重的 underlying 疾病。