儿童胳膊骨折后的锻炼方法主要取决于骨折的愈合情况和治疗方式。以下是一些常见的锻炼方法和注意事项：
1.初期（骨折后1-2周）：
休息和保护：在骨折初期，手臂需要休息，避免过度活动。医生可能会使用吊带或支具来固定手臂。
握拳和伸展：可以进行握拳和伸展手指的运动，以促进手部血液循环和肌肉收缩。
活动手腕：轻轻活动手腕，避免关节僵硬。
2.中期（骨折后2-6周）：
逐渐增加活动：在医生的许可下，可以开始进行更积极的手臂活动。可以进行肘部屈伸、前臂旋转等运动。
物理治疗：物理治疗师可能会推荐一些特定的物理治疗方法，如热敷、按摩、电疗等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
3.后期（骨折愈合后）：
全面恢复：继续进行手臂的各种运动，包括伸展、旋转、屈伸等，逐渐恢复正常的手臂功能。
力量训练：可以逐渐增加手臂的力量训练，使用轻量级的哑铃或弹性带进行练习。
注意安全：在锻炼过程中，要注意避免过度用力或受到再次伤害。如果感到疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。
需要注意的是，每个儿童的骨折恢复情况都不同，因此锻炼计划应根据具体情况制定，并在医生或物理治疗师的指导下进行。此外，家长还应注意观察儿童的恢复情况，包括手臂的活动范围、力量和灵活性等，确保锻炼的效果和安全性。如果有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。