一般来说，成年人保持8小时左右的睡眠时间即可，且每日睡眠时间并非强制固定，主要应根据自身实际情况来确定。只要次日精神状态良好，就表明睡眠时间充足，可依自身需求进行安排。不同年龄段人群所需睡眠时间各异。通常，新生儿睡眠时间约为18小时；婴儿大概是12小时；学龄前儿童在10小时左右；青少年为8至9小时；成年人是7至8小时；老年人因各种机能减退，睡眠时间可能会减至6小时左右。
一、对于有睡眠障碍的人，可以采取一些措施来辅助入睡和提高睡眠质量。比如在睡前喝一杯热牛奶，在日间进行适当的体育锻炼等，这样能保证大脑得到充分休息。
二、经过充足的睡眠，神经细胞与记忆细胞等才有可能发挥出最大作用。而若长期睡眠不足或睡眠质量差，容易引发诸多健康问题，像精神衰弱、犯困、营养不良等。
三、所以，为了确保身体健康以及在日常工作学习中能维持较高效率，应当保证充足的睡眠时间。
总之，要根据自身年龄和实际情况合理安排睡眠时间，有睡眠障碍的要采取合适方法改善，以保障身心健康和良好状态。