老是头晕和晕眩可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.贫血：当人体贫血时，血液无法及时供应到大脑，可能导致头晕和晕眩。此外，还可能出现面色苍白、乏力等症状。建议多吃富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，也可在医生指导下服用铁剂。
2.低血压：低血压会导致大脑供血不足，从而引起头晕和晕眩。可能伴有乏力、恶心、心跳加快等症状。可通过调整饮食、增加运动量等方法改善，严重时需就医，医生可能会开升压药。
3.低血糖：未按时进食或运动量过大时，可能导致低血糖，出现头晕、乏力、手抖等症状。及时补充糖分，如糖果、饼干等，可缓解症状。
4.耳部疾病：耳部疾病如中耳炎、梅尼埃病等可能影响平衡功能，导致头晕和晕眩。此外，耳部感染、耳石症等也可能导致相关症状。建议及时就医，进行耳部检查和治疗。
5.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部供血，导致头晕和晕眩。可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。可采取物理治疗、药物治疗等方法，严重时可能需要手术治疗。
6.神经系统问题：脑部疾病如脑梗、脑出血、脑瘤等，以及神经系统疾病如帕金森病、多发性硬化等，都可能引起头晕和晕眩。这些情况可能较为严重，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
7.药物副作用：某些药物可能会引起头晕和晕眩的副作用，如降压药、镇静药、抗抑郁药等。如果正在服用此类药物，可咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
8.其他原因：长期熬夜、睡眠不足、精神紧张、焦虑等也可能导致头晕和晕眩。此外，体位性低血压、心律失常、贫血等也可能是原因之一。
如果老是出现头晕和晕眩症状，建议及时就医，进行全面的检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于预防头晕和晕眩的发生。