奶量突然减少可以通过调整喂养方式、保证营养摄入、调节情绪等方法来追奶。一般来说，每天尽量让宝宝多吸吮乳房，每次吸吮时间不少于10分钟，每天吸吮8~12次。
调整喂养方式
增加吸吮次数： 让宝宝频繁地吸吮乳房是刺激乳汁分泌的有效方法。宝宝的吸吮会刺激乳头，向大脑传递信号，促进泌乳素和催产素的分泌，从而增加奶量。可以每隔1~2小时就让宝宝吸吮一次，白天至少保证8~12次的有效吸吮。正确的吸吮姿势： 确保宝宝含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。正确的吸吮姿势能让宝宝更有效地刺激乳房，促进乳汁分泌。妈妈可以坐在舒适的位置，将宝宝抱在怀里，让宝宝的嘴巴、乳头和乳晕形成一个合适的角度。
保证营养摄入
多吃富含蛋白质的食物： 妈妈要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等都是很好的蛋白质来源。例如，每天可以吃1~2个鸡蛋，喝500毫升左右的牛奶，还可以适量吃些鱼肉，每周吃2~3次。蛋白质是合成乳汁的重要原料，充足的蛋白质摄入有助于奶量的增加。摄入充足的水分： 妈妈每天要喝足够的水，建议每天饮水量在1500~2000毫升左右。可以多喝些汤，比如鱼汤、鸡汤、排骨汤等，但要注意汤的油不要太多，以免引起宝宝消化不良。水分充足能保证乳汁的正常分泌。
调节情绪
保持心情舒畅： 妈妈的情绪对奶量影响很大。长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会抑制泌乳素的分泌，导致奶量减少。所以妈妈要尽量保持心情舒畅，可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。比如每天抽出30分钟听一些轻柔的音乐，让自己处于放松的状态。保证充足睡眠： 睡眠不足也会影响奶量。妈妈要保证每天有7~8小时的充足睡眠。在宝宝睡觉的时候，妈妈也尽量休息，让身体得到充分的恢复，这样有利于乳汁的分泌。