经期痛经可选择食用红枣、桂圆等热性食物，也可饮用红糖姜水来促进新陈代谢以缓解痛经。具体如下：
一、桂圆：月经是子宫内膜周期性脱落和出血的过程，会导致体内孕激素和雌激素降低。痛经通常因月经期间体内雌激素下降引起，还可能伴有身体乏力等状况。桂圆这类热性食物能促进体内凉气排出，从而改善患者痛经症状。
二、红糖姜水：同样可有效促进体内凉气和寒气排出，缓解患者痛经。必要时可遵医嘱口服益母草颗粒进行治疗。月经期间必须做好腹部保暖，饮食应清淡、易消化，多吃富含高蛋白的食物，以减轻月经对身体的刺激和伤害，不可沾凉水，要养成良好的作息习惯，保证睡眠充足，更不可提重物。
总结概括：经期痛经可通过食用特定食物或饮品来缓解，如桂圆、红糖姜水等，同时要注意月经期间各方面的护理。