女人月经期间，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适宜食用的食物：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失大量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间需要摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐、豆类等，以维持身体的正常功能。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体健康至关重要，月经期间需要摄入富含维生素的食物，如水果、蔬菜等，以增强身体的免疫力。
4.温热的食物：月经期间，女性的身体较为虚弱，需要避免食用生冷的食物，如冰淇淋、冷饮等，应选择温热的食物，如热汤、热粥等，以温暖身体。
5.红糖水：红糖水是一种传统的补血饮品，月经期间适量饮用红糖水可以缓解痛经、促进血液循环。
总之，月经期间的饮食需要注意营养均衡，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，同时要注意保暖，避免着凉。如果出现月经不调等症状，应及时就医。