肩膀咯吱咯吱响还痛，可能与以下原因有关。
1.肩部外伤：如摔倒时用手撑地，可能导致肩部骨折或软组织损伤，从而引起疼痛和异响。
2.肩周炎：又称五十肩、冻结肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩部疼痛、活动受限，严重时可出现夜间痛醒。
3.肩袖损伤：常见于经常进行肩部运动的人群，如运动员、搬运工等，主要表现为肩部疼痛、无力，在肩关节外展60°～120°时疼痛明显。
4.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可压迫神经根，导致肩部疼痛、麻木，同时可能伴有上肢无力、手指麻木等症状。
5.其他：如肩部肿瘤、感染、风湿性关节炎等也可引起类似症状。
如果出现肩膀咯吱咯吱响还痛的情况，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。以下是一些可能的治疗方法。
1.休息：减少肩部活动，避免提重物，让肩部得到充分休息。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：如非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、活血化瘀的中药等，可以缓解疼痛和促进恢复。
4.封闭治疗：如果疼痛严重，可在医生的指导下进行局部封闭治疗。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或出现肌肉萎缩、肩关节活动明显受限等情况，可能需要手术治疗。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点。
1.保持正确的姿势：避免长时间低头、伏案工作，或长时间使用电脑、手机等。
2.加强肩部锻炼：可进行肩部的前屈、后伸、旋转等运动，增强肩部肌肉力量。
3.注意保暖：避免肩部受寒，尤其是在空调房内。
4.避免过度劳累：避免过度使用肩部，尤其是在进行重体力劳动或剧烈运动时。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果肩膀疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。