抽烟的危害包括致癌、缩短寿命、影响妇女和儿童健康等。
一、抽烟的具体危害：
1.对呼吸系统的损害：焦油中含有大量有毒气体和颗粒，抽烟时这些物质会进入肺部，对肺部造成损害。这不仅会显著增加肺癌的发病风险，还会使肺炎、支气管炎和肺气肿等疾病的患病几率上升。相关研究表明，抽烟者患上普通感冒和流感的可能性更高。
2.对心血管系统的损害：抽烟会大幅提高中风、心脏病、主动脉瘤、猝死等心血管疾病的发生风险。同时，还会增加外周血管疾病（血液循环不良）和动脉硬化的几率，导致高密度脂蛋白的含量降低。
3.对肌肉和骨骼系统的损害：抽烟与女性骨质疏松症存在关联。抽烟会使身体消瘦，并且可能导致女性更年期提前，这两个因素都是诱发骨质疏松的重要原因。
4.其他影响：抽烟者患胃溃疡的风险较大。此外，吸烟者往往更容易患上白内障和黄斑变性，这是导致老年人失明的主要病症。研究还发现，抽烟者比不抽烟者更容易出现皱纹，且皱纹通常会更深刻。
二、抽烟者的戒烟方法：
1.心理治疗：戒烟者必须拥有坚定的信念和顽强的意志，要懂得进行自我暗示，对戒烟的益处有清晰明确的认识，并做好充分的思想准备。当想要抽烟时，可以通过看书、看电影等方式转移注意力。
2.替代疗法：在戒烟过程中，若有抽烟的欲望，可以用吃一些零食或糖果等方式来替代想抽烟的感觉。
3.药物治疗：如果患者戒烟极其困难，在必要时可在医生的指导下，使用尼古丁替代药物，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等，以帮助其实现戒烟。
总之，抽烟的危害众多，如致癌、缩短寿命以及对妇女儿童健康产生不利影响等。既然吸烟有百害而无一利，我们就应该积极戒烟。