肛门有软软的肉疙瘩可能是由直肠息肉、直肠脱垂、外痔等引起。
一、肛门长肉疙瘩的具体情况及应对办法：
1.直肠息肉：直肠息肉患者在排便时会出现息肉脱出肛门的现象，质地柔软，同时可能伴有血便、黏液便以及排便时有里急后重感。
解决方法：通常可在医生指导下采用肠镜下切除息肉的方式进行治疗。
2.直肠脱垂：在排便时会有肿物脱出，常伴有便秘、大便失禁等表现，且易出现肿块嵌顿情况。
解决方法：一般可在医生指导下进行手法复位使脱垂的直肠还纳，还可结合手术切除的方式进行治疗。
3.外痔：这是指发生在肛管齿状线以下，因痔静脉丛扩大曲张或反复炎症纤维增生导致的疾病，会表现出肛门坠胀疼痛、有异物感。
解决方法：建议前往正规医院做相关检查，比如肛门镜或直肠指诊，明确诊断后对症治疗。
二、肛门长肉疙瘩的相关注意事项：
1.饮食：要避免食用干硬、难消化、刺激性、油腻的食物等。应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其要多吃富含粗纤维的食物，同时要避免便秘或腹泻情况的发生。
2.避免久坐久站，养成良好的排便习惯，如果情况较为严重，可以选择到医院进行手术治疗。
3.保持肛门周围清洁，注意卫生，每次排便后可用温水清洗肛门。
总之，当发现肛门有软软的肉疙瘩时，应根据具体情况进行判断和处理，同时注意相关事项以促进恢复。