入睡困难症属于失眠症的一种类型。据相关统计，约有30%的成年人存在入睡困难的情况，而这部分人群大多属于失眠症范畴。
入睡困难症与失眠症的关联
入睡困难症是失眠症中较为常见的表现形式。失眠症是一种持续的睡眠质量和/或数量令人不满意的状况，入睡困难是其中之一。患者往往躺在床上很长时间都无法进入睡眠状态，而这只是失眠症众多症状中的一个方面，失眠症还可能伴有睡眠维持困难、早醒等情况。
入睡困难症的常见诱因
环境因素： 比如睡眠环境突然改变，像从熟悉的家中换到陌生的酒店，环境中的光线过强、噪音过大等都可能导致入睡困难。例如在嘈杂的建筑工地附近居住的人，夜间噪音干扰，更容易出现入睡困难。心理因素： 长期的压力、焦虑、抑郁等情绪问题也会引发入睡困难。像面临重大考试的学生，由于心理压力大，很容易出现晚上难以入睡的情况，心里总是想着考试相关的事情，难以放松下来进入睡眠。
改善入睡困难的非药物方法
调整作息时间： 每天尽量保持相同的上床时间和起床时间，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如可以固定晚上10点半上床，早上6点半起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善入睡困难。营造良好睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。将卧室温度调节在18~25℃之间，能让人感觉舒适，更利于入睡。