十岁女孩若想减肥，可通过饮食疗法、按摩、运动等方式实现。
一、饮食疗法：十岁女孩若较为肥胖，日常饮食应选择低脂肪、低糖类食物，要减少油腻食物的摄入，例如油炸食品、烧烤等。因为高脂肪、高糖的食物容易导致热量堆积，进而转化为脂肪储存起来。而低脂肪、低糖类食物既能提供身体所需的营养，又能减少额外热量的摄入。
二、按摩：可对身体脂肪较丰厚部位适当按摩，能促进局部血液循环，加快新陈代谢，这对减肥有一定帮助。通过按摩，可以改善局部组织的代谢和营养供应，使得脂肪的消耗和分解加速。
三、运动：减肥者还需加强运动，多进行一些有氧运动，像是跑步、游泳、骑自行车等。这些有氧运动可以促使体内脂肪燃烧，从而助力减肥。运动能提高身体的能量消耗，使脂肪作为能量来源被利用和分解。
十岁女孩不建议盲目减肥，以免对正常生长发育造成影响。总之，十岁女孩减肥要采取科学合理的方法，在保证健康成长的前提下进行适度的调整和改善。