10岁孩子减肥，分情况选择适合的方法：1.饮食调整：控制总热量：根据年龄和活动量，计算出每天所需的热量，然后合理分配到三餐中。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物：这些食物可以增加饱腹感，减少热量摄入。控制糖分和盐分的摄入：减少糖果、饮料、油炸食品等高糖高盐食物的摄入
规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食和过度节食。2.增加运动量：每天至少进行60分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、跳绳等。每周至少进行3次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。增加户外活动时间，减少看电视、玩游戏等久坐不动的时间。3.良好的睡眠：保证每天8-10小时的睡眠时间。建立规律的睡眠时间，避免熬夜。4.心理支持：鼓励孩子积极参与减肥过程，给予正面的反馈和激励。帮助孩子树立正确的价值观和健康的审美观。提供支持和帮助，如陪伴孩子一起运动、一起制定饮食计划等。
需要注意的是，10岁孩子正处于生长发育阶段，减肥应该在保证营养均衡和身体健康的前提下进行。如果孩子的体重超过正常范围较多，或者存在其他健康问题，建议及时咨询医生或专业的营养师，制定个性化的减肥方案。