焦虑症较为有效的缓解方法通常是药物治疗与心理治疗相结合，具体如下：
一、药物治疗：
1.地西泮片：可在医生指导下使用，能起到抗焦虑等作用。
2.阿普唑仑：有助于改善焦虑状态。
二、心理治疗：
(1)可前往正规医院找心理医生进行专业心理治疗。
(2)要学会增强自信，避免出现过度紧张和焦虑情绪。
(3)要学会合理发泄，这对有效缓解焦虑情绪很有帮助。
此外，患者还需注意以下方面：保持良好心情，不要抽烟；做到饮食均衡，避免食用辛辣刺激性食物；适当进行运动以增强免疫力；做到劳逸结合，不熬夜，保证有充足的休息；不要随意用药、更改药量；定期进行复查。
总之，对于焦虑症患者来说，综合运用药物治疗和心理治疗，并在日常生活中注意各方面的细节，有助于更好地缓解焦虑症状，促进康复。