天天晚上说梦话的原因可能有以下几点：
1.睡眠环境：睡眠环境嘈杂、不舒适，或者床垫过软过硬等，都可能影响睡眠质量，导致说梦话。
2.生活习惯：白天过度疲劳、压力过大、紧张焦虑，或者睡前过度兴奋、饮食不规律等，都可能影响神经系统的功能，导致说梦话。
3.精神心理因素：某些精神心理问题，如焦虑症、抑郁症、精神分裂症等，可能导致说梦话。
4.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种睡眠障碍，会导致睡眠中呼吸暂停或减弱，从而引起频繁觉醒和说梦话。
5.其他因素：某些药物的副作用、脑部疾病、身体不适等，也可能导致说梦话。
如果天天晚上说梦话的情况比较严重，影响了自己和他人的睡眠质量，可以考虑以下方法：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，选择适合自己的床垫和枕头。
2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免白天过度疲劳和睡前过度兴奋，避免摄入咖啡因和大量液体。
3.放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力和焦虑。
4.心理治疗：如果说梦话与精神心理因素有关，可以考虑咨询心理医生或治疗师。
5.就医检查：如果说梦话的情况持续不缓解，或者伴有其他症状，如呼吸暂停、梦游等，应及时就医，进行全面的身体检查和睡眠监测，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，对于儿童和老年人来说，说梦话可能是正常的现象，但如果情况比较严重，也应及时就医。此外，在使用任何药物或治疗方法之前，应先咨询医生的建议。