宝宝补钙可通过一些食物，包括奶制品、肉制品、豆制品等。不过食物补钙效果往往较弱，要是出现相关不适症状，应及时就医，遵医嘱服用相应药物，如牡蛎碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等以改善。具体如下：
一、奶制品：比如牛奶，通常每100克牛奶含有约110毫克的钙、3.7克的脂肪、140毫克的钾、91毫克的磷等，适量食用能补充机体所需营养，对补钙有一定帮助，但不同生产厂家其具体数值含量会有一定差别。
二、海鲜制品：像虾，每100克虾含有约320毫克的钙，还含有400毫克的钾、2.3毫克的锌、493千焦的能量以及23.8克的蛋白质等，适当食用可为机体发育补充营养，对补钙也有益。
三、豆制品：以黄豆为例，每100克黄豆含有约123毫克的钙、1276毫克的钾、35.8毫克的铁、33.1克的蛋白质、1626千焦的能量等，适量进食可补充营养与能量。生活中应保持营养摄入均衡，还可食用蔬菜、水果等富含维生素的食物。同时可适当进行户外运动，促进维生素D的合成，这对补钙也有帮助。
总之，宝宝补钙可从食物着手，同时要根据实际情况考虑是否需借助药物，还要注重营养均衡与适当运动。