脖子和后脑勺连接处疼痛，可能是由以下原因引起：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、颈部受伤或过度使用颈部肌肉，可能导致肌肉紧张和疼痛。这种疼痛通常是钝痛或酸痛感，可能会放射到后脑勺。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生或其他颈椎疾病可能压迫颈部神经，引起疼痛。疼痛可能会沿着颈部放射到后脑勺，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。
3.颈部感染：淋巴结炎、扁桃体炎等感染性疾病可能导致颈部淋巴结肿大和疼痛，疼痛可能会向后脑勺放射。
4.外伤：颈部受到直接的外力撞击或扭伤，可能导致颈部肌肉、韧带或骨骼损伤，引起疼痛。
5.神经系统问题：脑部或颈部的神经病变，如神经炎、神经根炎等，也可能导致脖子和后脑勺连接处疼痛。
6.其他原因：紧张性头痛、高血压、颅内病变等也可能引起类似的疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如头晕、恶心、呕吐、手臂麻木等，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关的影像学检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.颈部伸展运动：轻柔地转动颈部，伸展颈部肌肉。
4.休息：避免过度劳累和颈部过度活动。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，自行诊断和治疗可能会延误病情，因此建议及时就医，以便获得准确的诊断和有效的治疗。此外，对于长期伏案工作或经常使用电子设备的人群，应注意定期活动颈部，预防颈部疾病的发生。