亚健康即指非病非健康状态，是介乎健康与疾病之间的次等健康状态，也被称为“第三状态”或“灰色状态”。其常见的临床表现主要以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主，同时伴有前述紊乱引起的头晕、记忆力下降、注意力不集中、焦虑、烦躁、抑郁等精神症状。处于亚健康状态的人，除了通过自我调节，如保证合理的膳食、适量的运动、劳逸结合、戒烟限酒等，还可以采取以下措施进行调理：
1.心理调节：及时消除疲劳感，保持心情舒畅，宽宏大度，尽量减少心理压力。
2.保证合理的膳食：一日三餐要保证营养均衡，食物搭配要多样化，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶类、豆类，适量吃些鱼、肉、蛋、禽类，坚决摒弃挑食、偏食的不良习惯。
3.适量的运动：适度的体育锻炼能提高机体免疫力，增强肌肉和骨骼的活力，让人充满活力。
4.劳逸结合：中医认为，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，这是因为长时间保持某种姿势，容易使某些部位的关节、肌肉、韧带受到过度牵拉或挤压，造成损伤或不适。因此，要保持正确的坐姿、站姿和走姿，不要长时间保持同一姿势，每隔一段时间就要活动一下身体，让各个部位得到充分的休息和放松。
5.戒烟限酒：吸烟会增加心脑血管疾病的风险，还会影响呼吸系统的功能，导致呼吸道疾病的发生。过量饮酒会对肝脏、胃肠道等器官造成损害，还会影响神经系统的功能，导致酒精依赖和神经系统疾病的发生。因此，要戒烟限酒，保持健康的生活方式。
以上内容仅供参考，如果有相关需求，请及时就医，在医生的指导下进行治疗。