外阴起了小粒粒可能是多种原因引起的，以下是一些可能的情况和建议：
1.外阴炎：外阴部感染细菌、真菌或病毒等病原体时，可能会引起外阴炎，导致外阴起小粒粒、瘙痒、疼痛等症状。
治疗方法：根据病原体的种类，医生可能会开具外用药物（如抗生素、抗真菌药或抗病毒药）或口服药物进行治疗。同时，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和刺激，穿着宽松透气的内裤也很重要。
2.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性病，主要通过性接触传播。尖锐湿疣通常表现为在外阴部位出现菜花状或乳头状的小颗粒，有时会伴有瘙痒或疼痛。
治疗方法：尖锐湿疣的治疗方法包括物理治疗（如冷冻、激光、电灼等）、外用药物（如抗病毒药）或免疫调节剂。治疗后需要定期复查，以确保疣体完全清除。此外，性伴侣也需要同时接受检查和治疗，以避免交叉感染。
3.假性湿疣：假性湿疣是一种良性病变，常见于年轻女性，病因尚不清楚。它表现为外阴部对称性的小丘疹，一般没有明显的症状。
治疗方法：假性湿疣通常不需要特殊治疗，对健康没有影响。如果患者对外观不满意，可以考虑激光或冷冻治疗，但治疗后可能会复发。
4.其他原因：外阴起小粒粒还可能与过敏、药物反应、外阴营养不良等因素有关。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的诊断和治疗需要根据患者的具体情况来确定。如果外阴起了小粒粒，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。同时，保持良好的个人卫生习惯，避免过度清洁和搔抓，也是预防和治疗外阴问题的重要措施。
对于有性生活的女性，建议定期进行妇科检查，包括外阴检查，以便早期发现和治疗任何潜在的妇科问题。此外，如果小粒粒伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、异味、出血等，或者症状持续不缓解或加重，应尽快就医。在就诊时，应如实告知医生症状的发生时间、发展过程、是否有过性接触等信息，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。