关键点：来月经前乳房胀痛的缓解方法包括调整心态、合理按摩、热敷乳房，月经结束后胀痛感会随雌激素水平下降而消失，若持续不消失需及时就医。
一、调整心态
患者在月经来临前，由于雌激素水平增高而出现乳房胀痛，这属于正常生理现象。此时要避免焦虑情绪，保持积极乐观的心情。可以适当进行一些户外运动，通过运动来调整自我心态，这样有助于有效缓解乳房胀痛感。
二、合理按摩
在来月经前出现乳房胀痛时，患者可以适当对胸部进行按摩。具体的按摩方法是由乳房根部向上提拉。这种按摩方式能够促进血液循环，从而减轻乳房胀痛的情况。
三、热敷乳房
患者来月经前乳房胀痛，可以用热毛巾直接敷在乳房部位。这样可以改善乳房的血液循环。但需要注意的是，热敷的温度一定要适宜，以避免烫伤。
当患者的月经结束后，随着雌激素水平的降低，乳房胀痛感通常会逐渐消失。然而，如果乳房胀痛感一直不消失，患者就需要及时前往医院就诊，完善相关检查，以便及时进行对症处理和治疗。
总之，对于来月经前乳房胀痛的情况，可以先尝试这些方法缓解，若有异常应及时就医处理。