来例假时会出现月经来潮，月经来潮期间头痛的缓解方法包括日常护理、物理治疗以及药物治疗等。具体如下：
一、日常护理
1.注意保暖：在月经来潮期间，一定要做好保暖措施，特别是头部。外出时要戴好帽子、围巾等，避免头部受凉，防止头痛症状加重。
2.适宜水温洗澡：洗澡时水温要适宜，不能过低。洗完澡后需及时将头发擦干，也可用电吹风将头发吹干。
3.保证休息：要注意休息，避免过度劳累，确保睡眠质量，不可经常熬夜。
二、物理治疗
在月经来潮期间若感觉头痛，可以用手轻柔地按摩太阳穴等头部穴位。在按摩过程中要控制好力度，不能太用力，以免导致疼痛感加剧。
三、药物治疗
可以在医生指导下使用药物，如布洛芬缓释胶囊、盐酸氟桂利嗪胶囊等。如果患者出血量较多，同时可服用一些补血的药物，如益母草颗粒、养血当归颗粒等。
总结：月经来潮期间头痛可通过多种方式缓解，日常护理要注重保暖、休息和洗澡水温，物理治疗可适当按摩头部穴位，药物治疗需遵循医嘱选择合适药物。