晚上睡觉老是磨牙可以通过调整生活方式、治疗相关疾病以及佩戴牙合垫等方法来解决。一般来说，先从非药物的方式入手进行改善。
调整生活方式改善
放松身心： 睡前避免过度兴奋，比如不要看刺激的电影、玩紧张的游戏等。可以通过听轻柔的音乐、泡热水澡等方式让自己放松下来，每天花15 - 30分钟进行放松练习，有助于缓解夜间磨牙情况。调整睡眠姿势： 尽量采取右侧卧位睡觉，这样能减少对口腔和牙齿的压力，改善磨牙状况。如果习惯仰卧或左侧卧位，要慢慢调整睡姿。
治疗相关疾病
治疗口腔疾病： 如患有龋齿、牙周炎等口腔疾病时容易引发磨牙。如果有龋齿要及时补牙，牙周炎患者需要进行洗牙、龈下刮治等治疗，一般经过规范的口腔疾病治疗后，磨牙情况可能会有所改善。治疗胃肠疾病： 像消化不良、蛔虫感染等胃肠问题也可能导致磨牙。如果是蛔虫感染引起的磨牙，可在医生评估下考虑使用合适的驱虫药物，但2岁以下儿童禁止使用阿苯达唑等特定驱虫药，孕妇也禁用，需由医生选择更合适的方案。
佩戴牙合垫
选择合适牙合垫： 可以去正规口腔科定制牙合垫，夜间佩戴牙合垫能隔开上下牙齿，减轻牙齿磨损和磨牙带来的不适。一般一副牙合垫的价格在几百元到上千元不等，具体价格因材质等因素有所差异。佩戴牙合垫时要注意每天清洁，保持卫生。