关键点：肩周炎的预防和保健方法包括局部关节保护、加强营养补充。
一、局部关节保护：
1.肩周炎患者需密切关注气候变化，做好肩关节的保暖措施，根据天气情况及时增添或减少衣物，防止肩关节受寒或受热过度。
2.在进行户外运动时要格外注意安全，避免发生意外损伤而累及肩关节。
3.同时，患者还应保证充足的休息，避免长时间反复地进行劳动，以减轻肩关节的负担。
二、加强营养补充：
1.年龄较大的患者尤其要注重加强营养，及时补充人体所需的钙类物质，比如可通过食用牛奶、鸡蛋等食物来补充。
2.平时还应多晒太阳，这样有助于促进钙的吸收。
3.此外，患者还需注意戒烟戒酒，养成良好的饮食和生活习惯。
总结概况提示：肩周炎的预防和保健主要在于局部关节的精心保护以及加强营养补充，患者要在这些方面多加注意并切实执行，以利于肩周炎的预防和康复。