总是感觉身体疲惫乏力可能由多种原因引起，比如睡眠不足时，成年人通常建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，若长期睡眠不足就易导致疲惫乏力。
可能的生理因素
睡眠问题： 长期熬夜、睡眠质量差会让人感觉疲惫。成年人正常需要7 - 8小时睡眠，若每晚睡眠少于6小时，就更容易出现乏力感。营养不良： 缺乏铁、维生素B12等营养素也会导致疲惫。比如缺铁会影响血红蛋白携带氧气的能力，使身体各器官供氧不足，从而让人感觉乏力，一般女性每日铁的推荐摄入量约为20毫克，男性约为15毫克。
可能的疾病因素
贫血： 常见的缺铁性贫血会使红细胞携带氧气能力下降，导致全身组织器官供氧不足，患者会经常感觉疲惫乏力。甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，患者往往会有乏力、嗜睡等表现，通过血液检查甲状腺功能可明确诊断。
可能的生活方式因素
缺乏运动： 长期不运动的人肌肉力量和耐力下降，身体代谢率降低，也容易感觉疲惫。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。过度劳累： 长时间从事高强度工作，身体和精神都处于紧张状态，会导致疲惫感累积，需要合理安排工作和休息时间。
如何缓解疲惫乏力
调整睡眠： 保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，创造良好的睡眠环境，保证睡眠质量。补充营养： 饮食上要均衡摄入各类营养素，多吃富含铁的食物如红肉、豆类，富含维生素B12的食物如动物肝脏、蛋类等。如果通过饮食无法满足营养需求，可在医生指导下适当补充营养素制剂。