怀孕天数一般是从末次月经的第一天开始算起，而末次月经是指最后一次来月经的第一天。如果月经周期不规律，或者忘记了末次月经的时间，可以通过以下方法来估算怀孕天数：
1.B超检查：通过B超检查可以测量孕囊的大小、胎芽的长度等，从而估算怀孕的天数。B超检查一般在停经5-6周后进行，此时可以看到孕囊和胎芽。
2.排卵试纸检测：如果女性平时月经周期不规律，可以通过排卵试纸检测来估算怀孕天数。排卵试纸检测到强阳性后，一般在24-48小时内会排卵，此时同房怀孕的几率比较高。从排卵日开始计算，加上14天，就是大概的怀孕天数。
3.基础体温测定：基础体温是指在睡眠6-8小时后，尚未起床、进食、说话前所测量的口腔体温。在正常情况下，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，并持续12-16天。如果基础体温升高持续时间超过16天，可能是怀孕了。从基础体温升高的第一天开始计算，加上2周，就是大概的怀孕天数。
4.其他方法：还可以通过其他方法来估算怀孕天数，如根据早孕反应出现的时间、胎动出现的时间等。
需要注意的是，以上方法只是大概的估算，具体的怀孕天数可能会有所偏差。如果想要准确地知道怀孕的天数，可以在停经6-8周后，到医院进行B超检查，以确定孕囊的大小、胎芽的长度等，从而准确地计算出怀孕的天数。