气虚的人可以在饮食上多吃一些补气的食物，以下是一些常见的选择：
1.主食及豆类的选择：
大米、小米、糯米、高粱、苡米等。
大豆等豆类食物。
2.肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼、比目鱼等。
牛肉、狗肉、羊肉、羊奶、童子鸡等。
牛奶、羊奶、炼乳等。
3.蔬菜的选择：
山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、扁豆等。
南瓜、扁豆、豇豆、红枣等。
韭菜、大蒜、香菜、葱、生姜等。
4.水果的选择：
大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
橘子、金橘、柠檬、菠萝、香蕉等。
椰子、槟榔、菱角、莲子等。
此外，气虚的人还应注意以下几点：
1.避免食用苦寒、生冷的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、梨、柿子等。
2.少吃油腻、不易消化的食物，如油炸食品、肥肉等。
3.饮食应定时、定量，避免过饥过饱。
4.保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪激动。
需要注意的是，食物调理只能起到辅助作用，如果气虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。