自然流产指的是妊娠28周前胎儿体重低于1000g，无法独立生存，未通过人工方法而从母体自然脱离的流产。12周前发生的称为早期流产，12至28周发生的称为晚期流产。自然流产后的饮食需注意以下方面。
一、温软：自然流产后通常伴有阴道出血现象，若进食寒冷的食物，可能刺激子宫，引发子宫收缩，进而导致阴道出血增多。所以饮食应以温软食物为主，像面条、米粥等，这样有利于身体的恢复。
1.面条：柔软且易于消化，可为身体提供一定的能量和营养。
2.米粥：比较温和，能减轻肠胃负担。
二、易消化：此时胃肠道功能相对较弱，如果食用过于坚硬、油腻、难以消化的食物，可能会出现或加重胃肠负担、脾胃虚弱以及出血等状况。因而建议选择易消化的食物，如淀粉、谷类等。
1.淀粉：包括土豆、红薯等，容易被人体吸收。
2.谷类：如大米、小米等，对胃肠道较为友好。
三、富含营养：自然流产往往会对身体产生一定损害，通常需要适度增加富含蛋白质、铁剂、维生素的食物，例如牛奶、鸡蛋、菠菜、白菜、苹果、香蕉、火龙果等。
1.牛奶、鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于身体修复。
2.菠菜、白菜：含有丰富维生素和铁等营养成分。
3.苹果、香蕉、火龙果：能提供维生素等营养物质。
此外，对于流产不全者，一般要进行刮宫术，通常建议在刮宫1至2个小时后开始进食，逐渐进食青菜粥等半流质食物。术后可适当补充铁剂如硫酸亚铁片，或维生素C等，这有助于改善失血表现。除了饮食方面，自然流产后还应注意休息，至少要休息半个月，期间多卧床，尽量避免做家务劳动。
总之，自然流产后要从饮食和休息等多方面进行注意和调理，以促进身体的恢复。