备孕期间男性需注意以下要点：要多吃富含锌元素、维生素和叶酸的食物，如芝麻、坚果、南瓜子、牡蛎、花生、菠菜等；要少吃如韭菜、大蒜等对精子有不良影响的食物；不能抽烟喝酒，少喝含添加剂多的饮料，多喝白开水；平常要适量运动，但需避免过度劳累；养成良好生活习惯，少熬夜，不长时间久坐，不常洗热水澡，保持足够休息和睡眠，保持良好情绪。
一、饮食方面
1.富含锌元素等的食物：男性备孕期间多吃含有锌元素、维生素和叶酸的食物是很重要的。像芝麻含有多种维生素和矿物质，对身体有益；坚果富含营养物质；南瓜子含有丰富的锌等元素；牡蛎富含锌等微量元素；花生也含有一定营养成分；菠菜含有叶酸等。这些食物都有助于提高备孕男性的身体素质。
2.对精子有不良影响的食物：要少吃韭菜和大蒜等食物，因为它们可能会对精子产生不良影响。
二、生活习惯方面
1.抽烟喝酒及饮料：备孕期男性绝对不能抽烟喝酒，也要少喝含添加剂多的饮料，而多喝白开水，这样有利于身体健康和备孕。
2.运动：平常要注意进行适量的运动，以增强体质，但一定要避免过度劳累，以免适得其反。
3.其他：养成良好的生活习惯，减少熬夜，不要长时间的久坐，也不要经常洗热水澡，要保证自己有足够的休息和睡眠，同时保持良好的情绪，这些对于备孕都是非常关键的。
总之，备孕期间的男性要在饮食、生活习惯等多方面加以注意，通过科学合理的方式来提高备孕的成功率和孕育健康宝宝的几率。