胃疼胃胀恶心时，首先要注意饮食调整。一般来说，可先尝试通过短暂禁食1-2小时来让肠胃休息，之后再吃些清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等。
如何通过饮食缓解
少量多次饮水： 可以每次喝100~150毫升的温水，分多次饮用，这样能帮助缓解胃部不适，但要注意别一次喝太多，以免加重胃胀。选择易消化食物： 除了小米粥、软面条，还可以吃点蒸苹果，苹果中的果胶有收敛作用，能在一定程度上缓解恶心。
可能的疾病因素及应对
胃炎： 如果经常出现胃疼胃胀恶心，要考虑胃炎的可能。如果是感染幽门螺杆菌引起的胃炎，需要就医进一步检查明确。一般会通过呼气试验等方式检测。胃溃疡： 胃溃疡也会导致胃疼胃胀恶心，通常疼痛有一定规律性，比如进食后一段时间出现疼痛等。需要就医做胃镜等检查来确诊。
应急小妙招
按摩腹部： 可以将双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟，能促进肠胃蠕动，缓解胃胀恶心。闻薄荷油： 闻薄荷油的气味能在一定程度上减轻恶心感，不过如果是孕妇等特殊人群要谨慎使用。