一、蛋白质丰富的食物
无痛人流术后身体需要修复，蛋白质是重要营养物质。瘦肉（如鸡肉、每100克鸡肉含约20克蛋白质；牛肉每100克含约20克优质蛋白质）、鱼类（如鲫鱼每100克含约17克蛋白质，且富含不饱和脂肪酸，易于消化吸收）、蛋类（鸡蛋每100克含约13克蛋白质，氨基酸组成符合人体需求）等富含优质蛋白质，可帮助身体组织修复，加速恢复。
二、含铁丰富的食物
无痛人流可能导致少量失血，易引发贫血，需补充含铁食物。动物肝脏（猪肝每100克含铁量约22.6毫克）含铁量较高，能有效预防贫血；菠菜每100克含铁约2.9毫克，同时搭配富含维生素C的蔬果（如橙子、猕猴桃等）可促进铁的吸收，因为维生素C能将非血红素铁转化为易吸收的形式。
三、富含维生素的蔬果
维生素有助于身体代谢与组织修复。柑橘类水果（橙子每100克含维生素C约33毫克）、猕猴桃（每100克含维生素C约62毫克）等富含维生素C，可增强免疫力；新鲜蔬菜如西兰花（富含维生素A、C等）、胡萝卜（富含维生素A等，每100克含维生素A约828微克）能提供多种维生素及膳食纤维，促进身体恢复。
特殊人群注意事项
无痛人流后的女性需避免食用生冷、辛辣刺激性食物，保持饮食清淡易消化。若有特殊病史（如糖尿病等），需在医生指导下调整饮食结构，确保营养摄入符合自身健康状况；过敏体质者需留意食物过敏情况，避免食用致敏食物。同时应根据自身身体恢复情况合理调整饮食量，遵循循序渐进的原则补充营养，以保障身体平稳恢复。