姨妈来的时候缓解疼痛可以通过多种方式，比如通过生活方式调整和一些简单的处理来改善。一般来说，通过适当的护理，能在一定程度上减轻经期的疼痛。
生活方式调整缓解
饮食方面： 在月经期间可以适量喝些温热的红糖水，大约每天饮用200 - 300毫升，有助于温暖子宫，促进血液循环，缓解疼痛。同时要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等，这些食物可能会加重子宫痉挛，导致疼痛加剧。休息方面： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠充足能让身体得到放松，有助于缓解经期的不适和疼痛。另外，要避免过度劳累，在月经期间不要进行剧烈运动或者长时间站立、行走等。
物理缓解方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷下腹部，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。不过要注意避免烫伤皮肤。按摩： 轻轻按摩下腹部，以顺时针方向进行按摩，力度要适中，每次按摩10 - 15分钟。通过按摩可以帮助放松腹部肌肉，改善子宫的血液循环，缓解疼痛。
药物辅助缓解（非处方药物）
布洛芬缓释胶囊： 这是一种非甾体类抗炎药，能通过抑制前列腺素的合成来减轻子宫痉挛引起的疼痛。一般在月经疼痛开始时服用，按照药物说明书的剂量服用，但要注意如果有严重胃肠道疾病等情况要慎用。不过未成年人不建议自行服用布洛芬缓释胶囊，需在成人监护下并咨询医生后使用。对乙酰氨基酚： 也可以起到缓解疼痛的作用，它通过抑制中枢神经系统的前列腺素合成来发挥镇痛效果。服用方法按照说明书，同样要注意一些禁忌情况，比如严重肝肾功能不全者要避免使用。