来大姨妈时缓解疼痛可通过休息、局部保暖等方式，也可尝试适度运动等。
一、休息与保暖
充足休息能让身体放松，利于缓解疼痛，可选择舒适的姿势卧床休息。同时注意腹部保暖，使用热水袋热敷下腹部，能促进血液循环，减轻子宫痉挛，从而缓解疼痛。
二、适度运动
轻柔的运动如散步，可促进身体血液循环，帮助放松肌肉，对缓解痛经有一定作用，但要避免剧烈运动，以免加重不适。
三、饮食调节
在经期可适量饮用温热的红糖水，能为身体补充能量，一定程度上缓解子宫收缩带来的疼痛。同时要避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以防加重痛经。
四、特殊人群注意
对于青春期女性，要注意保持良好的生活作息，避免熬夜等不良生活方式加重痛经；对于有妇科疾病导致痛经的女性，如子宫内膜异位症等，除上述缓解方式外，需及时就医，在医生指导下进行规范治疗，且要定期复查，关注病情变化。