缺钙有可能会引起失眠。有研究表明，当人体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增高，容易出现烦躁、焦虑等情绪，进而影响睡眠，大约有10% - 15%因缺钙导致神经功能紊乱的人群会出现失眠症状。
缺钙引发失眠的机制
钙对神经传导的影响： 钙是调节神经递质释放的重要离子。正常情况下，神经细胞内的钙浓度较低，细胞外钙浓度较高，当神经冲动传来时，细胞外的钙会内流，触发神经递质的释放。而缺钙时，这种神经递质的释放调节失衡，比如血清钙降低会使神经元的兴奋性增高，更容易产生神经冲动，从而干扰睡眠调节机制，导致失眠。钙参与肌肉放松与收缩： 钙还参与肌肉的放松和收缩过程。当身体缺钙时，肌肉容易出现痉挛，尤其是腿部肌肉。夜间腿部肌肉痉挛会让人从睡眠中惊醒，从而影响睡眠的连续性，长期如此就可能引发失眠。例如，有调查发现，约20%经常出现腿部抽筋（多与缺钙相关）的人群存在睡眠质量下降甚至失眠的情况。
其他可能导致失眠的缺钙表现
骨骼相关表现： 除了影响睡眠，缺钙还会有明显的骨骼相关症状。儿童缺钙可能会出现盗汗、夜惊、方颅、鸡胸等；成年人缺钙常见的有骨质疏松，表现为腰背疼痛、身高变矮等；老年人缺钙则更容易发生骨折。神经系统其他表现： 缺钙除了引发神经兴奋性增高外，还可能导致注意力不集中、记忆力减退等情况。比如一些中老年女性，因缺钙出现失眠的同时，还会感觉自己最近记东西不如以前快了，做事容易忘事。
改善缺钙与失眠的建议
饮食调整： 可以多摄入富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一定量的钙；豆制品也是不错的钙来源，例如100克北豆腐大约含有138毫克钙；还有坚果类，如100克杏仁含有248毫克钙等。阳光照射： 适度的阳光照射有助于身体合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。每天保证15 - 30分钟的日照时间（避开强烈正午阳光），可以让身体更好地利用摄入的钙，对改善因缺钙导致的失眠有帮助。就医检查： 如果怀疑自己因缺钙导致失眠，可去医院检测血钙水平、骨密度等指标。医生会根据具体情况判断是否需要进行钙剂补充等干预措施，但钙剂补充需在医生指导下进行，不能自行盲目大量补充，以免引起高钙血症等不良反应。