左后脑勺一阵一阵疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩。此外，保持良好的姿势、定期休息和适度的运动也有助于缓解疼痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛。可能伴有颈部疼痛、僵硬或上肢麻木等症状。物理治疗、颈部伸展运动、佩戴合适的颈椎支具或药物治疗（如非甾体抗炎药）可能有帮助。如果症状严重或持续不缓解，可能需要进一步的评估和治疗，如颈椎牵引或神经阻滞。
3.脑血管疾病：如偏头痛、颅内动脉瘤或脑血管狭窄等，也可能引起后脑勺疼痛。其他症状可能包括恶心、呕吐、视觉障碍或头部悸动等。如果疼痛伴有这些症状或突然加重，应立即就医，进行头部CT或磁共振成像（MRI）等检查以排除严重情况。
4.感染：耳部感染、鼻窦炎或扁桃体炎等感染性疾病也可能导致头部疼痛。此外，感染后还可能出现发热、寒战等全身症状。根据具体情况，可能需要使用抗生素或其他治疗方法。
5.外伤：头部受到外伤或打击可能导致头皮血肿、颅骨骨折或脑震荡等，引起后脑勺疼痛。如果有外伤史，应及时就医进行详细的头部检查，以确保没有严重的损伤。
6.其他原因：高血压、颅内肿瘤、神经痛等也可能导致类似症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体的诊断需要根据个人情况进行详细的身体检查和评估。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他严重症状，如意识不清、呕吐、视力问题或肢体无力等，应立即就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如头部CT、MRI、血液检查等，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑。
冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟。
避免诱因：尽量避免引起疼痛的因素，如长时间低头、压力过大、强光刺激等。
按时服药：如果医生建议使用止痛药，按照说明服用，但不要滥用药物。
请记住，自我诊断和治疗可能会延误病情。因此，最好咨询专业医生的意见，以获得准确的诊断和合适的治疗建议。