关键点：硒具有抗氧化和免疫增强等功效与作用，适量补充有益健康，但不能长期用药物补充，过量补充易导致消化系统问题和对心理健康造成影响。
具体阐述：
一、硒的功效和作用：
1.抗氧化作用：人体内不断发生氧化反应，而氧化损伤往往会引发人体生病、衰老等状况。硒能够激活人体自身的抗氧化系统，有效控制和减轻这种氧化损伤，从而对预防疾病的发生起到重要作用。
2.免疫增强作用：硒可以增强免疫系统的功能，使其能够及时识别身体的病变情况。同时还能提高机体的免疫功能，从根本上增强人体的抗病能力，这也是硒可应对相关疾病的主要原因。
二、硒的副作用：
1.导致消化系统问题：如果过量补充硒，很容易引发恶心、呕吐、腹痛和腹泻等一系列消化系统问题。
2.对心理健康造成影响：过量补充硒可能会导致头昏、周围神经痛、烦躁、紧张以及抑郁症等心理健康问题。
总结概况提示：硒有着抗氧化和免疫增强等功效，但要注意适量补充，过量则会带来消化系统和心理健康方面的不良影响。