大便溏一般可通过调整饮食、中医调理、治疗基础疾病等方式来改善。比如饮食方面，要注意规律进食，每餐七八分饱为宜。
饮食调整方面
饮食结构调整： 多吃些富含膳食纤维的食物，像全麦面包、燕麦、各种蔬菜（菠菜、芹菜等）。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助改善大便溏的情况。一般每天应保证摄入25~30克膳食纤维。同时，要减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，这类食物容易刺激肠道，加重大便溏的现象。规律进餐： 定时定量吃饭很重要，不要暴饮暴食。比如可以每天三餐固定时间吃，早餐7~8点，午餐11~12点，晚餐18~19点左右，让肠道形成规律的蠕动节奏。
中医调理手段
中药调理： 一些中药对大便溏有改善作用，比如参苓白术散，它能健脾益气，适用于脾虚引起的大便溏。不过中药的使用需要在中医师的辨证下进行，不能自行随意服用。艾灸调理： 可以艾灸腹部的一些穴位，像中脘穴、关元穴、足三里穴等。中脘穴在腹部正中线上，脐上4寸处；关元穴在脐下3寸处；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸。每次艾灸15~20分钟，每周可进行2~3次，能起到一定温阳健脾的作用，帮助改善大便溏。
治疗基础疾病
肠道感染： 如果是肠道感染引起的大便溏，需要针对感染的病原体进行治疗。比如细菌感染引起的，可能需要使用抗生素，但必须在医生诊断后合理选用，像诺氟沙星等，但要注意18岁以下青少年禁用诺氟沙星。甲状腺功能减退： 甲状腺功能减退也可能导致大便溏，这时候需要治疗甲状腺功能减退症，一般需要长期服用左甲状腺素钠片等药物来替代治疗，使甲状腺功能维持在正常范围，大便溏的情况也会有所改善。