睡醒后腰痛可能由多种原因引起，比如床垫不合适，一般来说，太软或太硬的床垫都可能导致睡醒后腰痛，太软的床垫无法很好支撑身体曲线，太硬的则会让腰部肌肉不能放松。
床垫不合适导致的腰痛
床垫过软： 当床垫过软时，人体躺下后腰部会下沉，脊柱无法保持正常生理曲度，肌肉处于紧张状态，睡醒后就容易出现腰痛。建议选择软硬适中的床垫，能给腰部良好支撑。床垫过硬： 过硬的床垫会使腰部与床垫接触部位压力过大，血液循环不畅，也会引发睡醒后腰痛。可以选择在床垫上添加合适厚度的床垫软垫来改善。
睡姿不当引发的腰痛
仰卧时腰部无支撑： 有些人仰卧时习惯不垫枕头，这样会让腰部悬空，脊柱生理曲度改变，导致睡醒后腰痛。仰卧时可在膝盖下方垫个薄枕头，保持腰部自然曲线。侧睡时脊柱扭曲： 侧睡时如果双腿伸直，脊柱可能会扭曲，尤其是习惯长时间单侧侧睡的人，睡醒后容易腰痛。侧睡时可在两腿之间夹个薄枕头，让脊柱保持直线。
腰部疾病导致的睡醒腰痛
腰肌劳损： 长期从事重体力劳动或久坐久站的人容易出现腰肌劳损，睡觉时腰部肌肉仍处于紧张恢复状态，睡醒后会腰痛。平时要注意避免久坐久站，适当进行腰部锻炼，如小燕飞等动作。腰椎间盘突出： 腰椎间盘突出患者，突出的椎间盘可能会压迫神经，睡觉时姿势稍有不适就会加重对神经的压迫，导致睡醒后腰痛。患者需要避免腰部过度劳累，必要时就医进行针对性治疗。