补锌并无最快的方式，其主要途径包括药补与食补。
一、药补：
1.当存在锌缺乏的情况时，可在医生指导下应用葡萄糖酸锌或甘草锌等药物来补锌。
二、食补：
1.肉类：锌缺乏时适当进食鸡肝、猪肝、鹅肝、牛肉、羊肉、精瘦肉等，能够补充较为充足的锌。
2.海鲜类：适当食用海鱼、扇贝、蛏子、蛤蜊等海产品，可起到补锌的效果。
3.坚果类：适当食用杏仁、松子、瓜子、榛子、无花果等坚果，同样能起到补锌的作用。
4.其他食物：小米、糙米、杂粮、蛋黄和牛奶等食物也可补充锌。
在服用补锌药物时要减少高膳食纤维食物的摄入，以免影响锌的吸收。日常生活中需注意养成良好的生活饮食习惯，避免挑食，做到荤素搭配合理，以保证摄入充足的微量元素、蛋白质和维生素，从而提高身体的抗病能力。
总之，补锌要通过药补和食补相结合的方式，同时注意相关饮食事项，以更好地补充锌元素，维持身体健康。