要快速补锌，可以通过调整饮食、服用补锌药物这两种方法来实现，具体原因如下：
饮食调整：在日常饮食中，可以多吃一些含锌量高的食物，如牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋黄、鱼、豆类、坚果等。这些食物中的锌元素比较容易被人体吸收和利用，能够快速补充体内所需的锌。
服用补锌药物：如果缺锌的情况比较严重，可以在医生的指导下服用补锌药物，如葡萄糖酸锌、硫酸锌等。这些药物中的锌元素含量较高，吸收速度较快，能够快速提高体内的锌含量。
此外，对于一些特殊人群，补锌的方法可能会有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的锌来支持胎儿和婴儿的生长发育，因此可以在医生的指导下适当增加补锌量。对于儿童来说，补锌的剂量和方法需要根据年龄和体重进行调整，以避免过量补锌对身体造成不良影响。
总之，补锌的方法有很多种，可以根据个人的情况选择适合自己的方法。同时，在补锌的过程中，还需要注意饮食的均衡和多样化，以保证身体能够充分吸收和利用锌。如果缺锌的情况比较严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。