关键点：脾虚湿气重的引发原因包括环境因素、饮食因素、缺乏运动，缓解方法分别是改善居住环境、改善饮食习惯、加强运动锻炼，此外还可能因肝气郁结引起，可药物治疗。
以下是详细阐述：
一、环境因素：
1.当患者长期处于湿热的环境中时，就容易出现脾虚湿气重的情况。
2.缓解措施：患者要积极改善居住环境，避免一直处在潮湿的状态下，要确保房间通风良好且保持干燥状态，这样有助于减轻相关症状。
二、饮食因素：
1.要是患者经常食用生冷食物，如冰糕、冰淇淋、冰粥等，会导致脾胃的运化功能下降，进而使湿气在体内积聚。
2.应对方法：改善饮食习惯，坚决避免进食生冷食物，如此便能使症状得到有效改善。
三、缺乏运动：
1.对于长期缺乏运动、从事久坐工作的人群，例如办公室人员等，会使体内湿气不断累积。
2.改善方式：通过加强运动锻炼，促使体内湿气排出，从而缓解症状。
四、肝气郁结：
1.若由肝气郁结引发脾虚湿气重，则可在医生指导下使用柴胡舒肝丸等药物进行治疗。
2.作用：能够改善患者的症状。
尾段总结：总之，脾虚湿气重的产生与多种因素有关，可根据具体原因选择合适的方法来缓解，如针对环境、饮食、运动等方面进行调整，必要时可借助药物治疗。