月子里贫血，可通过以下方法进行缓解。
1.饮食调整：多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、动物血、红肉、红枣、桂圆等。同时，还要多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、草莓等，以促进铁的吸收。
2.药物治疗：如果贫血比较严重，可在医生的指导下服用一些补铁的药物，如硫酸亚铁片、右旋糖酐铁片等。
3.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.定期复查：产后42天要及时到医院进行复查，了解贫血的恢复情况。
需要注意的是，月子期间贫血的原因比较复杂，可能是由于分娩时失血过多、营养不良、产后恢复不好等原因引起的。因此，在治疗的同时，还要注意查找病因，并进行针对性的治疗。