三七粉祛斑吃法主要有以下几种：
1.直接服用：将三七粉直接倒入口中，用温水冲服。每天服用2次，每次3克左右。
2.与蜂蜜混合：将三七粉与蜂蜜混合，搅拌均匀后直接服用。每天服用2次，每次3克左右。
3.与牛奶混合：将三七粉与牛奶混合，搅拌均匀后直接服用。每天服用2次，每次3克左右。
4.与蛋清混合：将三七粉与蛋清混合，搅拌均匀后直接服用。每天服用2次，每次3克左右。
需要注意的是，三七粉祛斑的效果因人而异，且需要长期坚持服用才能见到效果。同时，三七粉性温，具有活血化瘀的作用，因此孕妇、女性经期和哺乳期妇女应避免服用。此外，三七粉还具有一定的降压作用，低血压患者也应慎用。在服用三七粉期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时应注意休息，避免熬夜。如果在服用过程中出现不适症状，应及时停止服用并就医。