三七粉祛斑的方法包括生吃和熟吃，生吃时将其直接用温水送服，熟吃时将其与鸡肉等食材一起炖煮。此外，服用三七粉时需要注意控制剂量，避免过量服用。
需要注意的是，三七粉祛斑的效果因人而异，且并非适用于所有人。在服用三七粉期间，如果出现任何不适症状，应立即停止服用，并咨询医生的建议。同时，祛斑还应该注意以下几点：
防晒：阳光中的紫外线会加重色斑，因此祛斑期间应注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。
饮食：多吃富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜等，有助于抑制黑色素的生成。
生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，有助于调节内分泌，改善皮肤状况。
就医：如果色斑较为严重，或服用三七粉后效果不明显，应及时就医，寻求专业的治疗方法。