女性月经期适宜多吃高蛋白、高营养以及温性食物。具体如下：
一、高蛋白：
1.奶制品：包括牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，这些奶制品富含优质蛋白。女性在经期适当多食用，能为身体补充蛋白质。
2.豆制品：像豆腐、豆干、豆腐皮、豆腐脑等豆制品也是优质蛋白的良好来源，适合女性在月经期间多吃一些。
3.鱼类：其同样含有丰富的优质蛋白质，可为经期女性提供所需的蛋白质营养。
二、高营养：
1.蛋类：例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，能提供多种营养物质。
2.肉食：鸡肉、羊肉、牛肉等肉类食物，营养较为丰富。
3.蔬菜水果：多吃绿色蔬菜以及如苹果、猕猴桃、橙子、柚子等水果，也是获取高营养的重要途径。
三、温性食物：
1.红糖水、生姜水：这类饮品具有温暖身体的作用。
2.主食类：瘦肉粥、面条、疙瘩汤等，能缓解部分女性经期出现的痛经现象。
女性在月经期间应避免进食辛辣生冷食物。总之，女性在经期合理选择食物，有助于身体健康和缓解不适症状。