舌头起泡可以通过一些方法来缓解，比如局部冷敷，一般冷敷5-10分钟能减轻疼痛和肿胀。
局部护理缓解
保持口腔清洁： 每天用淡盐水漱口，每天最好漱3-4次。淡盐水有一定的杀菌作用，能减少细菌对起泡部位的刺激。避免刺激食物： 要少吃辛辣、过烫的食物，像辣椒、火锅这类食物，吃了会加重舌头起泡处的疼痛，尽量在舌头起泡期间远离它们，至少1-2周内不要吃。
饮食调节改善
多吃富含维生素的食物： 可以多吃橙子、猕猴桃等水果，这类水果富含维生素C，每天可以吃1-2个橙子或者1个猕猴桃，有助于促进舌头起泡的愈合。增加水分摄入： 每天要保证喝1500-2000毫升的水，充足的水分能促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素，对缓解舌头起泡有帮助。
就医处理情况
严重情况需就医： 如果舌头起泡面积很大，超过1厘米，或者起泡后疼痛剧烈，影响进食和说话，持续时间超过1周还没有好转迹象，这时候就需要去医院就诊。医生可能会根据情况开具一些促进愈合的药物，比如重组人表皮生长因子凝胶等。儿童特殊注意： 儿童舌头起泡时，家长要更留意，不要让孩子用手去触碰起泡部位，防止感染。如果儿童舌头起泡情况较严重，也应及时带孩子到医院处理，不要自行给孩子用药。