脸上长黄褐斑了可以通过以下方法进行调理：
1.防晒：黄褐斑患者的皮肤较为敏感，日常应做好防晒措施，避免紫外线的过度照射，减少色斑的形成和加重。
2.饮食调理：多吃富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减轻黄褐斑。
3.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑；适量运动，促进新陈代谢。
4.避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和护肤品，避免长时间接触电脑、手机等辐射源。
5.专业治疗：如果黄褐斑较为严重，可以咨询医生，选择合适的治疗方法，如激光治疗、光子嫩肤等。
需要注意的是，每个人的肤质和黄褐斑的情况都不同，因此在进行调理时，应根据自身情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。同时，调理需要长期坚持，才能取得较好的效果。